目的別パーソナルトレーニング
1

ヒップアップ&美脚

太ももの前側など大きい筋肉を使わず、内側にある筋肉を集中して使うので、引き締まった美しい脚のラインに美しいヒップラインを作ることができます。 また、足がすぐ疲れる・腰や膝に負担を感じる・O脚など脚の形が気になる‥と感じる方は、扁平足になっている場合も。 足裏を鍛えアーチを作ることで、脚のライン美しくなるだけでなく、腰や膝の負担が減ります。
2

ウエストにくびれをつくる

お腹の表層の筋肉は比較的鍛えやすい筋肉ですが、お腹の奥の方にある筋肉は意識しないと鍛えづらい筋肉です。 表にある筋肉を鍛えるだけでは、たとえ筋肉がついても、くびれのあるしなやかなウエストにはなりません。 Primaのトレーニングではこの鍛えづらい奥の方の腹筋を意識して使うため、お腹周りが引き締まりくびれのあるウエストを作ることができます。 またお腹の深層筋を鍛えることは、バランス力の強化や美しい姿勢を保つことに役立ちます。
3

ダイエット

Primaのトレーニングメソッドでは、身体の余分な力を抜き、本当に必要な筋肉に意識を向けて鍛えていきます。 身体の内側や深層にある筋肉など、普段眠っている筋肉を集中して鍛えることで、太りにくく痩せやすい身体を作ります。 また、太い筋肉ではなく細く長い筋肉を鍛えることができるため、見た目にもごつごつした体型ではなくバレリーナのようなしなやかな身体に。 細いだけではない、コアのある引き締まった美しいボディラインを目指します。
4

猫背や反り腰の改善

猫背や、反り腰など姿勢が気になる方はたくさんいらしゃいますが、柔軟性の不足している箇所や筋力不足の部位は個人個人違うため、同じ内容のトレーニングではなかなか改善できません。 一人一人の身体をチェックし、それぞれの骨格に合わせたメニューで行うので、その人にとってベストなアライメント(姿勢)を習得することができます。 腰痛や肩こりでお悩みの方は、肩甲骨や肋骨、骨盤などの歪みが正しい位置に戻ることで負担が軽減され、不調の少ない身体に。 「しなやかだけど芯のある身体」を目標に、一人一人に合った美しい姿勢づくりをしていきます。
5

スポーツやダンスの怪我の予防

左右差を整えながら、身体の軸を意識して行うトレーニング方法のため、身体にブレない軸ができます。 身体の軸・コアが強化されると、身体を効率よく動かせるようになるため、ダンスやスポーツにおいてケガの予防につながります。 また、姿勢が崩れにくくなる、しなやかに動けるようになる‥など様々なメリットがあります。 自分の身体を使いバランス力をアップするトレーニングのほか、目的に合わせてバランスボールなどの道具を使い、体幹を強化し身体にブレない軸を作ります。
6

エイジングケア

年を重ねても、綺麗な姿勢で颯爽と歩く、凛とした人でありたい方へ。 30代以降は筋肉が減少し、身体の基礎代謝は下がる一方です。 筋力の低下しやすい足やお尻などの下半身を積極的に鍛えることで、いつまでも若々しい身体を保ちます。 また、背中や肩甲骨まわり・お腹など姿勢を保つ筋肉=姿勢筋を鍛えることで、年齢とともに起こる姿勢の崩れを防止し、美しく保ちます。

名古屋東区新栄パーソナルバレエトレーニング「プリマ」子供~大人の女性など