どんな時でも美しい人になるには

こんばんは!
パーソナルトレーナー・バーオソルクニアセフメソッドトレーナーの隅田咲です。

「どんな時でも美しい人になるには」

セッションでは、美しい姿勢、美しいボディラインだったりを目標にトレーニングを行いますが、最終目標は”
どんな時でも美しい人”になる事だと思っています。

身体がしなやかに変わると、一つ一つの動作も美しくなり、日常の佇まいも美しくなります。
佇まいが美しい人は、どんな時でも美しい人に見えます。

バレエのエッセンスを取り入れたトレーニングは、身体が美しくなるのはもちろんですが、日常からも美を作り出してくれる、というのが最大のメリットだと思っています^^

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

週1回のバーオソル・トレーニングで

こんにちは!
パーソナルトレーナー、バーオソルクニアセフメソッドトレーナーの隅田咲です。

すっかり寒くなりましたが、今日も寒い中沢山の方が来てくださり感謝です。

皆さまはからだを動かすことは習慣になっていますか?

バーオソル、トレーニングをするのにお勧めのペースは週2回(特にダイエットやシェイプアップの場合)ですが、最低でも週1回は身体を動かす時間を作ることをおすすめしています。
最低週1回は動くことで、やったことを身体が忘れず、筋肉が維持されて、身体をキープすることができます。

逆に週1ペースで続けていると、1週空いてしまったりすると身体が“なんか重たい、運動不足だなぁ”と感じとれるようになってきます。(昨日、たまたまクライアントさんとそんなお話をしていました。笑)
自分の身体の変化に敏感に気づくようになってきます^^

私に関して言えば、バーオソル、バレエ、トレーニングが大好きで、時間さえあれば毎日でもやりたいです♡笑
週に一回のトレーニングで、美しく錆びない身体をめざしてくださいね♪

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

バレリーナのスタイルに必要なこと

こんにちは!
パーソナルトレーナーの隅田咲です。
早いもので、もう12月ですね。

バレリーナの体は、見た目には細くしなやかなボディラインですが、実は筋肉はしっかり付いています。
筋肉が付いていても華奢な体型に見えるのは、”インナーマッスル”を鍛えることができているからです。

インナーマッスルとは、その名の通りで身体の内側や、奥の方にある筋肉で、細い筋肉・小さい筋肉。
日常生活やトレーニングでは、主に大きな筋肉や身体の表層にある筋肉が使われて、インナーマッスルはなかなか使われませんが、バレエの動きは、アウターマッスルではなくインナーマッスルをしっかり鍛えることができます。

そのため、バレエの要素が入ったエクササイズ・バーオソルは、
一般の方でバレリーナのような美しいスタイルを目指したい方、細くしなやかな身体を目指したい方
に最適です。

今年も残り僅かですが、新年に向けて美しくしなやかなバレリーナのようなスタイルを目指して、頑張りましょう♪

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

東京で初めて

こんにちは!
パーソナルトレーナーの隅田咲です。

先日、東京駅すぐそばの「ティップネス丸の内スタイル」でレッスンしました。
バーオソルクニアセフメソッド®︎の、kanami先生の代講です。

何年ぶりかのスポーツクラブでのレッスン、さらに東京では初めてのレッスンでしたが、いつもと違う環境でのレッスンはとても良い経験におなりました。
新しいことにチャレンジすることで、良くも悪くも気付くことがたくさんあり、それが自分の成長につながっていくと思います。

だからこれからも、私はチャレンジすることを怖がらず成長し続けていきたいです。
そしてそういう私を応援してくれる、見守ってくれる生徒さんにはいつも感謝です。

私のところに来ている人には、バレエを習っていて夢に向かって頑張っている子供もいますが、

いろんな失敗も反省もあるけど(笑)私もチャレンジし続けているので、みんなも失敗してもいいからどんどんチャレンジしていってねと伝えたいです^^

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

グループクラス時間変更と代講のお知らせ

こんにちは!
パーソナルトレーナーの隅田咲です。
いつもありがとうございます。

12月のグループクラスの時間変更と、代講のお知らせです。

12/2(日)大人のビューティーバレエベーシック
11:40〜 → 11:00〜
講師 : KANA

12/13(木)大人のビューティーバレエビギナー
10:35〜 → 10:00〜
講師:KANA

12/16(日)大人のビューティーバレエベーシック
講師:KANA

12/27(木)大人のビューティーバレエビギナー
講師:KANA

※スケジュールページにも記載しております。
よろしくお願いいたします。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

女性らしいボディラインを作るには

こんにちは!
パーソナルトレーナーの隅田咲です。
女性ならではの美しいボディラインは魅力的です。

硬くないしなやかなカーブの程よく引き締まった、ウエストやお尻。
縦に流れるような筋肉のラインが見える、背中。

私自身もそんな身体を理想としていて、生徒さんにもそんなスタイルを目指してほしいなーと思っております(^^)
女性らしいボディラインを作るには、

・やつれて女性らしさがなくなる無理なダイエット
・ガチガチな筋肉をつける高負荷の筋トレ

上に挙げたようなことはご法度です。

余分な筋肉をつけず内側にある細く長い筋肉を育てるためには、
効果を最大限に高めるための呼吸を取り入れ、コアを強化し、体の柔軟性を上げることが必要です。
女性らしい美しくしなやかなボディラインを目指すためには心がけたいことです。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

ゴルフのためのトレーニング講座を開催しました。

こんにちは!
パーソナルトレーナーの隅田咲です。
私はタイトリスト認定ゴルフフィットネストレーナーでもあり、先日ゴルフ愛好家の方に向けてゴルフのためのトレーニングの講座をさせていただきました。
タイトリスト認定のゴルフトレーニング理論に基づいて、体のチェックを行い、柔軟性の不足している箇所、筋力の不足している箇所を分析し、それに沿ったトレーニングをご紹介させていただきました。
身体のチェックは、各関節の「可動性」と「安定性」を見ていきます。
それぞれ関節によって「可動性」と「安定性」どちらかに適しているかが違い、そのバランスが崩れてしまうと身体に負担がかかり、腰痛などが発生する原因となります。
また怪我の面だけでなくスイングのエラーも起きやすくなります。
そしてチェックで見つかった問題を改善するに最適なエクササイズにトライしていただきました。
皆さまゴルフ経験は長いですがトレーニンングは初めてだったので、フィジカルについて知るいい機会になったそうです(^^)
ゴルフのためのトレーニングに興味がありましたらお気軽にお問い合わせくださいね!
バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

写真で見る生徒さまの変化

こんにちは!
パーソナルトレーナーの隅田咲です。
生徒さんの変化について。
もともとスタイルの良い方ですが、トレーニングを続けてきて姿勢が良くなり、さらに引き締まりました。

特に変化があったのは下記の箇所です。

・お尻のラインがくっきりした(ヒップアップ)
・お腹周りが引き締まった
・反り腰が改善された
・背中のラインが綺麗になった
・二の腕が引き締まった

背中は写真で比較しても肩甲骨のラインがくっきり見えるようになりました。
生徒さまも自身の体の変化に喜んでくれていて、私もとても嬉しいです♡
バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

女優の比嘉愛未さんも取り入れている、バーオソル・クニアセフメソッド(yahoo!ニュース)

こんにちは!

先日yahoo!ニュースで、女優の比嘉愛未さんがバーオソル・クニアセフメソッドをトレーニングに取り組んでいることが記事になっていました。↓

比嘉愛未、ほぼ180度の開脚を披露! 長い脚にも注目が集まる

バーオソル・クニアセフメソッドは、“床の上で行うバレエ”と言われている、股関節の柔軟性や身体の軸を強化することができるトレーニングメソッドです。

比嘉愛未さんは、5年前から取り入れているそうです。

Primaでは名古屋で唯一、バーオソル・クニアセフメソッドをパーソナル指導・グループ指導で受けていただけます。

バレリーナのように細いけど強い、しなやかな身体になりたい方は、ぜひ一度ご体験くださいね。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

動きの質が大切

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

今日は以前から来てくださっている男性のトレーニングの日でした。

そこで少し思ったことがあり、ブログを書きました。

動きの質が大切

まず質の良い動きとは、反動を使わず丁寧に自分の身体をコントロールできている動き、だと思います。

質の良い動きができるようになると、柔軟な筋肉がつき、必要なところが引き締まります。

長いことバレエをやってきたおかげで、それがとても大切なことだと身をもって経験してきています。

男性は特に、

どうしても力を頼りに反動を使って動いてしまいがちですが、

力を抑えて、反動を使わず一つ一つの動作を丁寧に動くことをインプットしてもらいます。

今日の男性は、初めの頃に比べ本当に動きの質が良くなりました。

一つ一つの動きを、意識しながら丁寧にできるようになったので、

コアの筋肉が使えるようになってきたし、しなやかな身体に変わってきました。

男性に限らずですが

トレーニングの内容も大切だけど、

その動き自体の質もとても大切!だと今日改めて思いました。

それにしても、毎日パーソナル指導でお客様と向き合う中で、本当にたくさんの気づきがあり

私自身も得ることがたくさんあり、感謝です。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

名古屋東区新栄パーソナルトレーニング「プリマ」バレエメソッドで子供~大人の女性まで