ゴルフのためのトレーニング講座を開催しました。

こんにちは!
パーソナルトレーナーの隅田咲です。
私はタイトリスト認定ゴルフフィットネストレーナーでもあり、先日ゴルフ愛好家の方に向けてゴルフのためのトレーニングの講座をさせていただきました。
タイトリスト認定のゴルフトレーニング理論に基づいて、体のチェックを行い、柔軟性の不足している箇所、筋力の不足している箇所を分析し、それに沿ったトレーニングをご紹介させていただきました。
身体のチェックは、各関節の「可動性」と「安定性」を見ていきます。
それぞれ関節によって「可動性」と「安定性」どちらかに適しているかが違い、そのバランスが崩れてしまうと身体に負担がかかり、腰痛などが発生する原因となります。
また怪我の面だけでなくスイングのエラーも起きやすくなります。
そしてチェックで見つかった問題を改善するに最適なエクササイズにトライしていただきました。
皆さまゴルフ経験は長いですがトレーニンングは初めてだったので、フィジカルについて知るいい機会になったそうです(^^)
ゴルフのためのトレーニングに興味がありましたらお気軽にお問い合わせくださいね!
バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

写真で見る生徒さまの変化

こんにちは!
パーソナルトレーナーの隅田咲です。
生徒さんの変化について。
もともとスタイルの良い方ですが、トレーニングを続けてきて姿勢が良くなり、さらに引き締まりました。

特に変化があったのは下記の箇所です。

・お尻のラインがくっきりした(ヒップアップ)
・お腹周りが引き締まった
・反り腰が改善された
・背中のラインが綺麗になった
・二の腕が引き締まった

背中は写真で比較しても肩甲骨のラインがくっきり見えるようになりました。
生徒さまも自身の体の変化に喜んでくれていて、私もとても嬉しいです♡
バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

女優の比嘉愛未さんも取り入れている、バーオソル・クニアセフメソッド(yahoo!ニュース)

こんにちは!

先日yahoo!ニュースで、女優の比嘉愛未さんがバーオソル・クニアセフメソッドをトレーニングに取り組んでいることが記事になっていました。↓

比嘉愛未、ほぼ180度の開脚を披露! 長い脚にも注目が集まる

バーオソル・クニアセフメソッドは、“床の上で行うバレエ”と言われている、股関節の柔軟性や身体の軸を強化することができるトレーニングメソッドです。

比嘉愛未さんは、5年前から取り入れているそうです。

Primaでは名古屋で唯一、バーオソル・クニアセフメソッドをパーソナル指導・グループ指導で受けていただけます。

バレリーナのように細いけど強い、しなやかな身体になりたい方は、ぜひ一度ご体験くださいね。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

動きの質が大切

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

今日は以前から来てくださっている男性のトレーニングの日でした。

そこで少し思ったことがあり、ブログを書きました。

動きの質が大切

まず質の良い動きとは、反動を使わず丁寧に自分の身体をコントロールできている動き、だと思います。

質の良い動きができるようになると、柔軟な筋肉がつき、必要なところが引き締まります。

長いことバレエをやってきたおかげで、それがとても大切なことだと身をもって経験してきています。

男性は特に、

どうしても力を頼りに反動を使って動いてしまいがちですが、

力を抑えて、反動を使わず一つ一つの動作を丁寧に動くことをインプットしてもらいます。

今日の男性は、初めの頃に比べ本当に動きの質が良くなりました。

一つ一つの動きを、意識しながら丁寧にできるようになったので、

コアの筋肉が使えるようになってきたし、しなやかな身体に変わってきました。

男性に限らずですが

トレーニングの内容も大切だけど、

その動き自体の質もとても大切!だと今日改めて思いました。

それにしても、毎日パーソナル指導でお客様と向き合う中で、本当にたくさんの気づきがあり

私自身も得ることがたくさんあり、感謝です。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

しなやかで強い身体になれる、バレエ・バー

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

バレエで“バー”と呼ばれる長い棒。

パーソナル指導の際バーを活用していますが、バーにつかまって行うエクササイズはしなやかで強い身体づくりをしたい方にオススメです。

バレエでは、始めたばかりの小さな子供達からプロのバレリーナまで、皆レッスン前半では必ずこの棒に捕まり踊るための準備をします。

バーは、身体の軸を作り正しいポジションを作るために必須なのです。

現在はその価値が注目されて、フィットネスの世界にも幅広く取り入れられるようになりました。

美しい身体と強いコアを作るために効果的な、素晴らしいアイテムです。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

※10月のクラス休講と時間変更について

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

今月のクラス休講と、時間変更のお知らせです。

〈時間変更〉
10/14(日)大人のビューティーバレエ ベーシッククラス
11:40〜12:40 → 11:00〜12:00

〈休講〉
10/21(日)大人のビューティーバレエ ベーシッククラス

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

※10月のバーオソル+コンディショニングクラス追加のご案内

こんばんは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

今夜は、バーオソル+コンディショニングクラスの日でした。

皆さまお疲れ様でした!

仰向けや座った状態から、最終的に立った状態で良い姿勢ができるように進めていきます。

一つ一つの動作を丁寧に意識して動くと一見地味な動きでも、とても大変に感じると思います。

※10月のクラス追加のご案内

バーオソル+コンディショニングクラスは4週目(10/23)も開講します。

ご参加をお待ちしています。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

深層筋を鍛えて太りにくい身体に

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

今日は台風ですね。皆さま気をつけて過ごしてくださいね。

【深層筋を鍛えて太りにくい身体に】

深層筋とは、身体の深いところに存在する筋肉です。

例えばお腹だと、よく“割れる”と言われる筋肉ではなくて、もっと奥にある腹横筋という筋肉。

Primaのバレエの要素を取り入れたトレーニングメソッドは、身体全体にあるこの深層筋をしっかり鍛えていきます。

深層筋を鍛えるメリットは、

・見た目にゴツゴツして見えるような筋肉ではないので、カラダを細く保ったままくびれができ綺麗に引き締めることができる。

・日常では使われづらいこの筋肉を鍛えることで、太りにくく消費しやすい身体になる。

深層筋を鍛えるためには、正しいポジションや姿勢などポイントがありますが、一人一人の身体の状態に合わせて丁寧にサポートします。

バレエやダンス経験のない方や運動経験のない方でも、安心してしなやかで美しい身体づくりにお役立てください。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

※明日のグループクラス時間変更について

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

明日30日の大人のビューティーバレエベーシッククラスは、台風のため下記の通り時間を変更させていただきます。

9/30(日)11:40〜
大人のビューティーバレエベーシッククラス
11:40〜12:40→10:40〜11:40

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

身体を変えるには、姿勢を変える

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

【身体を変えるには、姿勢を変える】

姿勢が変わることで起きる変化には、次のようなことがあります。

肩こりや腰痛などの身体にかかっているさまざまな負担が軽減、改善される。

そして呼吸がしやすくなることで、身体の内部の機能も向上します。

今まで使われていなかった筋肉、使われるべき筋肉が使われるようになり、自然と身体が引き締まりまる。

つまり、姿勢が良くなるということは身体の根本からの改善が望めます。

姿勢は今までのその人を作り上げてきたもので

悪い姿勢で生きてきた時間が長ければ長いほどより定着してしまっていて、

変えていくのには少し時間が必要です。

ですが

私の生徒さんも姿勢を良くしたいという方はすごく多いのですが、

皆様きちんとトレーニングを重ねていけば確実に姿勢が美しくなっていきます。

良い姿勢を手に入れられたらとても価値があること。

長く健康な身体を目指すのであれば、姿勢はとても大切な要素です。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

名古屋東区新栄パーソナルバレエトレーニング「プリマ」子供~大人の女性など