しなやかで強い身体になれる、バレエ・バー

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

バレエで“バー”と呼ばれる長い棒。

パーソナル指導の際バーを活用していますが、バーにつかまって行うエクササイズはしなやかで強い身体づくりをしたい方にオススメです。

バレエでは、始めたばかりの小さな子供達からプロのバレリーナまで、皆レッスン前半では必ずこの棒に捕まり踊るための準備をします。

バーは、身体の軸を作り正しいポジションを作るために必須なのです。

現在はその価値が注目されて、フィットネスの世界にも幅広く取り入れられるようになりました。

美しい身体と強いコアを作るために効果的な、素晴らしいアイテムです。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

※10月のクラス休講と時間変更について

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

今月のクラス休講と、時間変更のお知らせです。

〈時間変更〉
10/14(日)大人のビューティーバレエ ベーシッククラス
11:40〜12:40 → 11:00〜12:00

〈休講〉
10/21(日)大人のビューティーバレエ ベーシッククラス

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

※10月のバーオソル+コンディショニングクラス追加のご案内

こんばんは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

今夜は、バーオソル+コンディショニングクラスの日でした。

皆さまお疲れ様でした!

仰向けや座った状態から、最終的に立った状態で良い姿勢ができるように進めていきます。

一つ一つの動作を丁寧に意識して動くと一見地味な動きでも、とても大変に感じると思います。

※10月のクラス追加のご案内

バーオソル+コンディショニングクラスは4週目(10/23)も開講します。

ご参加をお待ちしています。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

深層筋を鍛えて太りにくい身体に

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

今日は台風ですね。皆さま気をつけて過ごしてくださいね。

【深層筋を鍛えて太りにくい身体に】

深層筋とは、身体の深いところに存在する筋肉です。

例えばお腹だと、よく“割れる”と言われる筋肉ではなくて、もっと奥にある腹横筋という筋肉。

Primaのバレエの要素を取り入れたトレーニングメソッドは、身体全体にあるこの深層筋をしっかり鍛えていきます。

深層筋を鍛えるメリットは、

・見た目にゴツゴツして見えるような筋肉ではないので、カラダを細く保ったままくびれができ綺麗に引き締めることができる。

・日常では使われづらいこの筋肉を鍛えることで、太りにくく消費しやすい身体になる。

深層筋を鍛えるためには、正しいポジションや姿勢などポイントがありますが、一人一人の身体の状態に合わせて丁寧にサポートします。

バレエやダンス経験のない方や運動経験のない方でも、安心してしなやかで美しい身体づくりにお役立てください。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

※明日のグループクラス時間変更について

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

明日30日の大人のビューティーバレエベーシッククラスは、台風のため下記の通り時間を変更させていただきます。

9/30(日)11:40〜
大人のビューティーバレエベーシッククラス
11:40〜12:40→10:40〜11:40

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

身体を変えるには、姿勢を変える

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

【身体を変えるには、姿勢を変える】

姿勢が変わることで起きる変化には、次のようなことがあります。

肩こりや腰痛などの身体にかかっているさまざまな負担が軽減、改善される。

そして呼吸がしやすくなることで、身体の内部の機能も向上します。

今まで使われていなかった筋肉、使われるべき筋肉が使われるようになり、自然と身体が引き締まりまる。

つまり、姿勢が良くなるということは身体の根本からの改善が望めます。

姿勢は今までのその人を作り上げてきたもので

悪い姿勢で生きてきた時間が長ければ長いほどより定着してしまっていて、

変えていくのには少し時間が必要です。

ですが

私の生徒さんも姿勢を良くしたいという方はすごく多いのですが、

皆様きちんとトレーニングを重ねていけば確実に姿勢が美しくなっていきます。

良い姿勢を手に入れられたらとても価値があること。

長く健康な身体を目指すのであれば、姿勢はとても大切な要素です。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

※9月グループクラス休講のお知らせ(追加)※

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

9月のグループクラスの休講に追加がありますので、ご連絡します。

〈休講〉
9/27(木)10:35〜11:35
大人のビューティーバレエ ビギナークラス

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

日常で使われない内側の筋肉を鍛えるために

こんばんは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

Primaのパーソナルトレーニングでは、日常であまり使われない内側や深層の筋肉を鍛えていきます。

ただ、この筋肉はなかなか自動的にはスイッチが入りません。

逆に間違ったところに力が入っていれば、鍛えることができなくなってしまいます。

そのため、「身体の意識の仕方」がより一層大事になります。

普段使われない分意識することは難しくもありますが、できるようになると身体が楽になり綺麗なボディラインになれる、重要な筋肉です。

その効果を、お客様に少しでも多く実感してもらえるよう伝えたくて。

一つ一つの動作ごとにきちんと意識ができるよう細かく丁寧にレクチャーしています。

一つ一つ細かいからか、皆さまには時間があっという間、と言われます。笑

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

Primaのパーソナルトレーニング通って下さっている方をご紹介します

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

Primaのパーソナルトレーニングはどんな方に通っていただいているのかご紹介したいと思います。

女性の方は、
・ただ痩せるだけではなく、しなやかな筋肉のついた女性らしい身体を目指す方。
・年を重ねても、スタイルを維持していきたい方。
・産後の体型を改善したい方。
・健康維持のため、柔軟性があり適度に筋肉のついた、バランスの整った身体になりたい方。

男性の方は、
・ハードな仕事のため、腰痛など負担を軽減し疲れにくい体作りをしたい方。
・人前に立つ仕事のためかっこ良い姿勢になりたい方。

他にはスポーツやダンスでコアを鍛えたい方、競技力向上したい方なと、様々な方がいらっしゃいます。

健康維持からスポーツのパフォーマンスアップまで、その方のなりたい姿をしっかりヒアリングし、それに合わせたトレーニングプランを作成します。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

本日のグループクラス

こんにちは!

パーソナルトレーナーの隅田咲です。

本日19:00〜のバレエトレーニングクラスは、台風のため休講とさせていただき、9/25(火)19:00〜に振替いたしーます。

ご迷惑おかけしますが、よろしくお願い致します。

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

名古屋東区新栄パーソナルトレーニング「プリマ」バレエメソッドで子供~大人の女性まで