目的別パーソナルトレーニング
2

ウエストにくびれをつくる

お腹の深層筋を鍛え、美しいくびれのある身体に。
引き締まったお腹
表層の筋肉を鍛えるだけでは、たとえ筋肉がついても
「美しいくびれ」
はできません。
ナチュラルに引き締まったお腹をつくるためには、表にある筋肉ではなく、お腹の奥深くにある
「深層筋」
を鍛える必要があります。

表層の筋肉は比較的鍛えやすいですが、お腹の奥にある深層筋は、正しい意識の仕方をしないと鍛えづらい筋肉です。
Primaのトレーニングでは、
深層筋を効果的に鍛える呼吸
を取り入れ、1つ1つの動作で意識ができるように丁寧に指導します。
くびれ作り
ウエストのくびれを作るためには、鍛えるだけではなく肋骨や骨盤、腕へと繋がる上半身の筋肉の、
柔軟性
も大切です。
Primaのトレーニングでは、上半身や上半身から繋がる腕を大きく動かすので、運動不足によって硬くなった上半身の筋肉がストレッチされます。
上半身の柔軟性が向上すると、働きが鈍くなっていたウエストの筋肉が働くようになり、ウエストに
曲線的なくびれ
ができます。
深層筋を鍛えるメリット
お腹の深層筋は、
腰の負担を減らし腰痛を予防する
という大事な役割をもつ筋肉でもあります。
腰痛のある方は、この筋肉が弱くなっている場合も多くあり、この筋肉を鍛えることで背骨を支え、腰へのストレスから守ることができます。
目的別メニュー
1

ヒップアップ&美脚

2

ウエストにくびれをつくる

3

ダイエット

4

猫背や反り腰の改善

5

スポーツやダンスの怪我の予防

6

エイジングケア

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名古屋・新栄パーソナルトレーニング「プリマ」体幹を鍛え美しい姿勢をつくるバレエメソッド